5 Elementos Esenciales Para medicos para maratones

En este sentido, para evitar lesiones es preciso tomar descansos cuando sea necesario y ajustar el entrenamiento de acuerdo con el nivel de condición física. Y en ese entrenamiento hay que tener claras cuatro pautas: realizar calentamientos para preparar el cuerpo y las articulaciones, hidratación, aumentar el kilometraje gradualmente para darle tiempo a tu cuerpo a adaptarse y usar un calzado adecuado para tu tipo de pie y estilo de carrera.

Pero pasemos a las buenas telediario. Tenemos más de una docena de consejos de expertos sobre cómo evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón.

Ayer de la maratón de Roma, se organiza un evento de retiro de kits de corredor. En este evento, podrás recolectar tu número de dorsal, camiseta y otros obsequios relacionados con la carrera. Es obligatorio acudir tu documento de identidad para retirar tu kit de corredor.

En primer zona, no terminar la carrera de golpe y parar en seco. Tras la llegada a meta, es importante correr a trote pueril durante aproximadamente un kilometro. “

Tragedia en Córdoba: se estrelló una avioneta durante un festival de acrobacias y murieron sus dos tripulantes

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De 8 a 12 semanas ayer de la carrera te recomendamos hacer una evaluación para conocer la respuesta del cuerpo a la carga de entrenamiento y el funcionamiento del corazón bajo condiciones de actividad física con una prueba de esfuerzo.

En algunas competiciones es obligatorio personarse un certificado médico, pero independientemente de la exigencia del evento, es enormemente recomendable para respaldar la seguridad del deportista.

Hablando de exceso de tranco, mientras Woyshner reitera que un análisis de la marcha es muy individualizado, un consejo que se encuentra dando una y otra vez para ayudar a los corredores a alertar lesiones es aumentar su cadencia y acortar su zancada.

Y es que, aunque muchos puedan pensar que el coste de las mismas puede resultar un problema, en efectividad estas están cubiertas por la Seguridad Social.

"Los corredores pueden achicar las probabilidades de lesionarse siguiendo un plan de entrenamiento perfectamente diseñado", dice Filmalter, y añade que las lesiones pueden producirse tanto por sobreentrenamiento como por descuido de entrenamiento.

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Hidratarse aceptablemente durante la carrera es otro consejo de dinero que los atletas no pueden ni deben olvidar. Durante toda la maratón es importante Tragar mucha agua, sin esperar a tener sed, porque para cuando el cuerpo tiene sed la recuperación es más lenta.

En algunos casos un test de lactato o prueba cardio-respiratoria te permitirá mejorar el entrenamiento.