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Mientras reflexionas e investigas sobre planes de entrenamiento, ten en cuenta las lesiones que has sufrido en el pasado, dice Burnett. Incluir algunos ejercicios específicos para reanimar esas zonas puede ser una buena forma de emprender con buen pie.

Antaño de comenzar los entrenamientos es recomendable hacer tu primer chequeo médico, especialmente si es la primera vez que vas a pasar un medio maratón o un maratón y si ha pasado mucho tiempo desde tu última evaluación.

De modo previa a realizar esfuerzos físicos de gran rendimiento, es recomendable someterse a ciertas pruebas médicas para entender si nuestra Vigor es dispuesto para llevarlos a agarradera.

En los últimos años se observó un aumento significativo de corredores en distintos maratones en las que se compiten en forma masiva.

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’. Lo cierto es que ese día es importante desayunar equilibradamente e incorporar en la dieta matinal algo de hidratos de carbono, una tostada con unto o jamón, alguna pieza de fruta y un zumo, por ejemplo.

Para el Dr. Guillermo Álvarez Rey, Director Médico de AMS Centro Médico del Prueba y miembro de Top Doctors, lo primordial para aquellas personas que quieren comenzar a valer por primera momento es “conocer la situación física e interna del paciente para descubrir si se encuentra en perfecto estado para hacer examen, para ello debe cosechar una serie de datos importantes, como son: la permanencia, los referencias personales, familiares y deportivos”.

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Hablando de wearables, Woyshner es un gran fan de ellos, aunque sea Apple Watch, Oura Ring, Whoop o cualquier otro. "Me encantan los wearables porque pueden registrar tu kilometraje semanal y tu estrés, luego sea relacionado con el trabajo o con una carrera larga e intensa", dice.

Especialmente importantes son los dos díTriunfador previos a la carrea, donde la presencia de los hidratos de carbono en la dieta son fundamentales. “

Las personas que hacen deporte deben someterse a una prueba de esfuerzo para descartar patologíVencedor cardiovasculares, que aparecen solo durante la praxis deportiva y que pueden tener un pésimo desenlace. Hay una falsa creencia muy extendida que es considerar que 

Añade que puede que incluso quieras inclinar la báscula a atención de las carreras de último intensidad a medida que aumentas el kilometraje. "Para evitar y controlar las lesiones al aumentar el click here entrenamiento, la duración y la intensidad deben ser inversamente proporcionales", dice Woyshner.

O interviuvar a los que más saben de este mundo tan alocado de las zapatillas de running. Vamos, un friki de las zapatillas en toda regla (y con orgullo, porque no decirlo). Aunque todavía le gusta pasarse parte de su tiempo viajando, por eso un idéntico de zapatillas de running nunca faltan en su maleta para descubrir nuevos lugares a asalto de zancada, además de que se pasa corriendo carreras de 10k y medias maratones por España y parte del mundo. ¿Su próximo objetivo? Pasar un maratón por primera oportunidad. 

Es recomendable seguir un aplicación de entrenamiento específico para maratones, que incluya carreras de larga distancia, entrenamiento de resistor y descanso adecuado.